Vitaminas para o crescimento dos cabelos
Oi amores!
Estão
querendo que o cabelos de vocês cresçam?
Então descubram quais
são as vitaminas que vão de ajudar nessa caminhada.
Vitamina A
A vitamina A é um
antioxidante conhecido como retinol. Sua função é principalmente promover a
saúde dos olhos. No entanto, é também
amplamente utilizada para promover o cabelo saudável. A vitamina A ajuda a
produzir um sebo saudável, uma substância
oleosa secretada pelo couro cabeludo, que mantém o cabelo hidratado. Além
disso, a vitamina A combate os radicais livres que contribuem para queda.
Enquanto vitamina A é
essencial para o cabelo saudável, você deve ter cautela, como muita vitamina A
pode levar à toxicidade e pode trazer problemas e resultar no efeito oposto.
Vitaminas do Complexo B
O complexo B como um
todo é importante para os cabelos, porém três vitaminas são essenciais: a
biotina, o ácido pantotênico e o inositol; importantes para o crescimento
capilar e na recuperação da saúde do couro cabeludo.
Biotina (Vitamina B7)
A principal função da
biotina nos cabelos é ajudar a evitar a queda. Suplementos de biotina também
pode ser usados para fortalecer as unhas, diminuir a caspa e hidratar a pele. A
ausência da biotina, além de poder causar a queda de cabelos, pode também fazer
com que os fios fiquem enfraquecidos. Na verdade, essa relação entre o
nutriente e os cabelos ainda não é 100% comprovada, mas muitos especialistas
acreditam que a biotina tem forte relação com a produção de queratina, proteína
que compõe o cabelo.
Ácido Pantotênico (Vitamina B5)
Ácido pantotênico,
também chamado de vitamina B5, pode ajudar a reduzir a perda natural de cabelo
devido ao envelhecimento. O ácido pantotênico ajuda a fortalecer os folículos
de cabelo e as suas células, o que lhes permite funcionar adequadamente. Além
disso, o ácido pantotênico também ajuda o couro cabeludo a se livrar de pele
morta, abrindo caminho para um novo crescimento a ocorrer.
Inositol (Vitamina B7)
É excelente para os
fios e previne a calvície. A falta de inositol pode também causar irritação da
pele, eczema e problemas nos nervos. Inositol é considerado um dos principais
nutrientes para estimular o crescimento do cabelo.
Vitamina C
A vitamina C é uma
vitamina solúvel em água com propriedades antioxidantes. A vitamina C é
importante para a produção do colágeno, proteína que representa cerca de um
terço do seu corpo, incluindo a pele, ligamentos e cabelo. Como antioxidante, a
vitamina C ajuda a proteger contra os danos que os radicais livres causam aos
tecidos do corpo. Os radicais livres danificam o cabelo, tornando-os frágeis e
fracos.
Vitamina E
A vitamina E pode
ajudar a prevenir cabelos brancos e queda de cabelo. Este antioxidante também
promove o fluxo sanguíneo saudável, que pode ajudar a manter a circulação de
sangue no couro cabeludo. Com isso, ajuda na produção de cabelos novos,
especialmente útil em casos de recuperação de uma queda de cabelo. Saiba mais
sobre a vitamina E.
Zinco
O zinco ajuda no
equilíbrio hormonal, incluindo os níveis de DHT em seu couro cabeludo. Zinco ajuda seu corpo a produzir e reparar
tecidos, assim como seu cabelo, e mantém as glândulas sebáceas em torno de seus
folículos capilares funcionando como devem.
Magnésio
O magnésio é benéfico
também para o cabelo e unhas, prevenindo calvície, além de deixar os fios mais
fortes e saudáveis. De acordo com alguns especialistas, a alopecia e a
calvície, estão diretamente ligadas á deficiência de magnésio no organismo.
A deficiência de
magnésio pode resultar em inflamação e depósitos de cálcio nos folículos
pilosos. A calcificação do couro cabeludo contrai o fornecimento de sangue para
os folículos pilosos, causando redução do fluxo de nutrientes. O magnésio tem a
ação de dissolver os depósitos de cálcio, devolvendo a oxigenação e alimentação
ao fio de cabelo. Saiba mais sobre o magnésio.
Ácidos Graxos Ômega 3 e Ômega 6
O ômega 3 é excelente
para os fios. Esses óleos ajudam no crescimento do cabelo e promover a força ao
cabelo. Isso ocorre de diferentes formas: ao fornecer umidade para o seu cabelo
(que é essencial tanto para cabelo e folículo), ao estimular nutrientes para o
folículo através de um fluxo sanguíneo saudável e ao combater, de alguma forma,
o "temido" hormônio DHT responsável por perda de cabelo. Saiba mais
sobre o ômega 3, 6 e 9.
Vitamina D
O suplemento alimentar
com vitamina D pode ser utilizado contra queda de cabelo, pois ajuda na
recuperação da estrutura capilar. A falta de vitamina D pode deixar os cabelos
mais finos e fracos. Nas últimas décadas,
novos conhecimentos permitiram aprofundar a ligação da vitamina D com saúde e
queda de cabelo. Os especialistas começaram a perceber que, além de cabelos
finos e unhas quebradiças, mesmo pessoas com uma deficiência pequena de
vitamina D tendem a ter uma aparência frágil e um pior desempenho atlético do
que aqueles que têm os níveis recomendados da vitamina.
Os cientistas acreditam
que isso acontece porque a vitamina D ajuda a direcionar mais testosterona para
o músculo em vez de ser armazenada no couro cabeludo, onde seria convertida em
DHT. A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes no tratamento para a
queda de cabelo. Saiba mais sobre deficiência e suplementação de vitamina D.
Espero ter ajudado vocês.
Até a proxima
Bijus 😗
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